_Metodo Wim Hof

Affidati alle mani esperte di un istruttore certificato WHM per imparare i 3 pilastri del Metodo Wim Hof: tecnica di respirazione, esposizione volontaria al freddo e mindset/determinazione.
Scopri come utilizzare efficacemente il respiro e l’esposizione volontaria al freddo per ottimizzare mente e corpo e impara a conoscere la fisiologia alla base di questo metodo.
Che tu voglia migliorare le prestazioni mentali o fisiche, alleviare i sintomi legati allo stress o sia semplicemente curioso di scoprire in cosa consiste il Metodo Wim Hof, il corso base offre qualcosa per tutti.

Benefici principali:
1. Regola la risposta allo stress e all’ansia
2. Migliora il sonno
3. Ottimizza la risposta immunitaria
4. Diminuisce l’infiammazione generale del corpo
5. Aumenta l’energia
6. Migliora la circolazione sanguigna

Il workshop è limitato a 25 partecipanti in modo che l’atmosfera sia intima e consenta un’ampia attenzione personale e un feedback su misura per la tua situazione specifica.

Il programma prevede:
un’introduzione al Metodo Wim Hof con approfondmento sui tre pilastri, l’illustrazione dei principali benefici e di due studi scentifici a supporto del WHM, l’importanza del Mindset e come allenarlo, lo stretching / movimento corporeo nel WHM, approfondimento sulla Respirazione Wim Hof di Base e i suoi meccanismi e benefici, una sessione di respirazione Wim Hof di Base, approfondimento sull’esposizione volontaria al freddo e i suo mecanismi e benefici, un bagno di ghiaccio (facoltativo). Alla fine c’è ampio spazio per la riflessione e l’istruttore è a disposizione per rispondere alle domande durante tutto il workshop.

Se non avete alcuna esperienza precedente con l’esposizione al freddo, vi consigliamo di finire le vostre docce con acqua fredda nei giorni precedenti il workshop. All’inizio potrebbe sembrare difficile, ma se vi concentrate sul respiro, portandolo a un ritmo controllato e costante, allungando la fase di espirazione, riuscirete a rilassarvi quel tanto che basta per permettervi l’esperienza.

A chi è rivolto questo workshop?
Questo workshop è adatto a tutti, ma richiede un livello base di salute. Per precauzione, non accettiamo la partecipazione durante la gravidanza o in caso di epilessia. Le persone con problemi cardiovascolari o altre gravi condizioni di salute dovrebbero sempre consultare un medico prima di iniziare il Metodo Wim Hof.

Cosa portare:
– vestiti comodi
– costume da bagno
– asciugamano grande
– tappetino da yoga o equivalente
– tanta gioia!

Per approfondimenti su Whim Hof ‘The Iceman’ fondatore del potente Whim Hof Method, e la storia dei suoi incredibili traguardi vedi https://www.wimhofmethod.com/iceman-wim-hof