_Ginnastica Posturale

MARTEDÌ e VENERDÌ ore 19.30-20.30

La postura è fondamentale per un allineamento corretto del nostro apparato scheletrico e di conseguenza del nostro organismo in generale.

Un semplice scorretto appoggio a terra, un ginocchio dolente, una asimmetria degli arti, tutto può portare ad una modifica posturale ed e quindi indispensabile rafforzare la parte muscolare in modo corretto.

Il pavimento pelvico è composto da muscoli che oltre ad essere indispensabili per importanti funzioni (gravidanze, rapporto genito urinario) è anche il sostegno degli organi sovrastanti (vescica, utero).

La ginnastica perineale è utile come prevenzione o  per sostegno ai problemi di incontinenza, di cistiti, problemi nei rapporti e nel procreare, problemi più intimi legati alla sfera degli sfinteri (emorroidi).

Mi piace conoscere individualmente le “limitanti “ dei miei allievi, richiedo per questo, se esistenti, referti diagnostici, cosi da poter indirizzare e correggere  in modo soggettivo.

SVOLGIMENTO DELLE LEZIONI

Riscaldamento globale dell’apparato locomotore, con vari esercizi in statica  o in movimento con o senza supporti, attrezzi.

La seconda parte della lezione viene solitamente eseguita a terra.

Gli esercizi sono semplici ma mirati alla tonificazione dei muscoli indispensabili per il supporto scheletrico e viscerale.

La lezione termina con lo stretching alternato a serate con tecniche di rilassamento, ascolto del proprio corpo sempre abbinato alla respirazione. Tutto ciò’ in un sereno e giovale ambiente dove mi piace si crei sintonia e complicità.